การนั่งทำงานเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อคอและบ่าตึง เกิดอาการปวดหัว ไหล่หนัก หรืออาการชาได้ การยืดกล้ามเนื้อสั้นๆ เป็นระยะช่วยคลายความตึง ปรับท่า และลดความเสี่ยงการเป็นเรื้อรัง บทความนี้แนะนำ 6 ท่ายืดง่าย ทำได้ที่โต๊ะทำงาน พร้อมคำแนะนำเรื่องจำนวนครั้ง เทคนิคการหายใจ และข้อควรระวัง ก่อนเริ่ม: ข้อควรรู้พื้นฐาน ท่า 1: ยืดด้านข้างคอ (Upper Trapezius Stretch) ท่า 2: ยืดด้านหลังคอ (Levator Scapulae Stretch) ท่า