คุณเคยรู้สึกปวดตึงบริเวณคอ บ่า และไหล่ หลังจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือไม่? อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนของ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนทำงานในยุคปัจจุบัน การนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ หรือมีท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวเกิดการหดเกร็งและตึงตัวสะสม หากปล่อยทิ้งไว้ อาจนำไปสู่ปวดเรื้อรัง ปวดศีรษะ หรือมีอาการชาที่แขนได้ ข่าวดีก็คือ คุณสามารถบรรเทาและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ด้วยการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อ ยืดกล้ามเนื้อ อย่างถูกวิธี การหยุดพักและยืดเหยียดเป็นประจำทุกชั่วโมง ไม่เพียงแต่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้ร่างกายสดชื่นพร้อมกลับไปทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในบทความนี้ เราได้รวบรวม ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ที่ทำได้ง่ายๆ