ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตคนจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ปัญหาความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ข่าวสารรอบตัวที่ถาโถมเข้ามา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่จัดการ ความเครียดเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจของเราได้ อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อบรรเทาความเครียด นั่นคือ การหายใจลึกๆ (Deep Breathing) การปฏิบัติที่ดูเรียบง่ายนี้กลับมีพลังในการเปลี่ยนแปลงสภาวะอารมณ์และสรีรวิทยาของเราได้อย่างน่าทึ่ง กลไกทางวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการหายใจลึกๆ กับความเครียด เมื่อเราเครียด ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะ “ต่อสู้หรือหนี” (Fight or Flight Response) ซึ่งเป็นกลไกการเอาตัวรอดตามธรรมชาติที่ควบคุมโดยระบบประสาทซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System) หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น หายใจถี่และตื้นขึ้น