ในแต่ละวัน เราหายใจเข้าออกเป็นพันๆ ครั้งโดยไม่ทันคิด แต่เคยลองสังเกตไหมว่าเรา “หายใจ” อย่างไร? คนส่วนใหญ่มักหายใจสั้นๆ ตื้นๆ โดยใช้เพียงส่วนบนของหน้าอก ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียด วิถีชีวิตที่เร่งรีบ และการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ การหายใจแบบนี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว แท้จริงแล้ว การหายใจอย่างถูกวิธี คือการใช้ “กระบังลม” (Diaphragm) ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ปอด ทำงานร่วมกับการขยายตัวของช่องท้อง การหายใจลึกๆ อย่างมีประสิทธิภาพนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มปริมาณออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและใจ ทำไมการหายใจตื้นๆ จึงไม่ดีต่อสุขภาพ? เมื่อเราหายใจตื้นๆ ปอดส่วนล่างซึ่งเป็นส่วนที่มีพื้นที่สำหรับการแลกเปลี่ยนก๊าซมากที่สุดจะทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็สะสมอยู่ในปอดมากขึ้น